“물 하루 2L”, 모두에게 정답은 아니다. “하루에 물 2리터는 꼭 마셔야 한다.” 건강을 위해 한 번쯤은 반드시 들어봤을 공식 같은 문장이다. 많은 사람들이 이 말을 절대적인 건강 상식처럼 믿고 매일같이 억지로 물을 마신다. 스마트폰 앱으로 수분 섭취량을 체크하고, 목표량을 채우지 못하면 불안해하기도 한다. 그러나 과연 ‘물 하루 2리터’는 모든 사람에게 동일하게 적용되는 과학적 기준일까? 결론부터 말하자면, 이 상식은 절반만 맞고…
60세 이후 주의해야 할 과일 섭취 법 노년기에 접어들면 신체 대사와 혈관 기능은 자연스럽게 저하된다. 특히 혈당 조절 능력과 염증 반응이 변화하면서 식단 관리의 중요성은 더욱 커진다. 그중에서도 과일은 건강식이라는 인식과 달리, 선택과 섭취 방식에 따라 혈관 건강에 다른 영향을 줄 수 있다. 본 글에서는 60세 이후 주의해야 할 과일과 매일 섭취해도 좋은 과일을 구분하여, 보다 현명한 식단 전략을 제시하고자 한다. 1. 60세 이후 섭취 …
노후 건강을 바꿀 ‘다섯 군데’의 비밀 매일 샤워를 하면서도, 정작 몸이 원하는 곳은 제대로 돌보지 못하는 경우가 많다. 깨끗함을 위해 씻는 시간이지만, 이 시간을 건강을 되돌리는 투자 시간 으로 바꿀 수 있다면 어떨까. 비싼 영양제도, 어려운 운동도 필요 없다. 단 5분, 단지 몸의 특정 부위만 자극하는 것 으로도 혈류 개선과 면역력 활성화의 도움을 받을 수 있다는 연구와 경험 사례들은 꽤 오래전부터 이어졌다. 우리가 흔히 지나치는 …
